전체 글84 직장인을 위한 자기계발 추천 앱 TOP 5 (2025년 기준) 빠르게 변화하는 시대, 직장인에게는 지속적인 자기계발이 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 하지만 바쁜 업무 속에서 시간을 내어 자기계발을 실천하는 것은 쉽지 않죠. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 모바일 앱을 활용한 스마트 자기계발입니다.오늘은 2025년 기준, 직장인에게 실제로 도움이 되는 자기계발 추천 앱 5가지를 소개합니다. 시간관리, 습관형성, 명상, 독서 등 다양한 목적에 따라 선택해보세요.1. 플립(FliP) – 집중 시간 관리 앱✔ 주요 기능: 집중 타이머, 공부 기록, 하루 목표 설정✔ 특징: 화면을 뒤집어 놓으면 자동으로 타이머가 작동되어 방해 없이 몰입할 수 있습니다. 출근 전, 점심시간, 자기 전 30분 등 짧은 시간도 의미 있게 활용할 수 있도록 도와줍니다.✔ 적합 대상: 틈새 시간을.. 2025. 8. 27. 스마트폰 중독 줄이는 디지털 디톡스 실천법 스마트폰은 우리의 삶을 편리하게 해주는 도구지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 눈 피로, 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 2025년 현재, 하루 스마트폰 평균 사용 시간이 5시간을 넘어가면서 ‘디지털 디톡스’에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이기 위한 실천 가능한 디지털 디톡스 방법 7가지를 소개합니다.1. 하루 사용 시간 파악부터 시작하세요먼저, 자신의 스마트폰 사용 습관을 객관적으로 파악하는 것이 중요합니다.아이폰: 설정 → 스크린타임 → 앱별 사용시간 확인안드로이드: 디지털 웰빙 → 대시보드 확인불필요한 앱에 얼마나 많은 시간을 사용하는지 알게 되면, 습관을 바꿀 동기가 생깁니다.2. SNS 알림을 끄는 것만으로도 큰 변화알림은 우리의 주의를 .. 2025. 8. 26. 매일 10분 스트레칭으로 허리 통증 줄이는 방법 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 자주 보는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 허리 통증을 경험해보셨을 것입니다. 특히 잘못된 자세나 운동 부족으로 인한 요통은 방치할 경우 만성화될 수 있어 주의가 필요합니다.다행히도 매일 단 10분의 스트레칭만으로도 허리 통증 완화와 자세 교정에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 허리 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)효과: 척추 유연성 증가, 허리 근육 이완방법:무릎을 꿇고 네발 기기 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 척추를 아래로 눌러 배를 내리고, 머리를 위로 올립니다.숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다.20초 × 3세트 반복2. 누워서 무릎 당기기 스트레.. 2025. 8. 25. 2025년 최신 육아휴직 제도 완벽 가이드 출산 이후 아이를 돌보는 시기는 부모 모두에게 중요한 시기입니다. 특히 맞벌이 부부가 증가하면서 육아휴직에 대한 관심과 활용도도 매년 증가하고 있습니다. 2025년에는 제도 개편을 통해 급여 체계, 사용 기간, 남성 육아휴직 사용률 개선 등 여러 부분에서 변화가 있었습니다.이 글에서는 2025년 기준 최신 육아휴직 제도의 핵심 정보를 조건, 급여, 신청 방법 위주로 정리해 드립니다.1. 육아휴직 제도란?육아휴직은 만 8세(초등학교 2학년) 이하 또는 만 12세 이하의 자녀를 둔 부모가 자녀 양육을 목적으로 휴직할 수 있는 제도입니다. 부부 모두 각자 사용할 수 있으며, 일정한 조건을 충족하면 급여도 지급됩니다.2. 2025년 육아휴직 제도 주요 변경 사항남녀 구분 없이 동일한 조건으로 신청 가능부모 동시.. 2025. 8. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음